Хочу рассказать про основные дыхательные объёмы. Как раз последние две тренировки у меня были нырки на FRC и RV, логично будет пояснить, а что это вообще такое.

Итак, на разных этапах дыхательного процесса наши легкие имеют разные объемы, и у каждого из объемов есть своё название. На рисунке схематично они все изображены. С первого взгляда может взорваться мозг, но на деле всё не так сложно, как кажется.

Самые часто встречающиеся в теории и на практике это: VC, FRC, RV.

VC (vital capacity) или ЖЕЛ (жизненная емкость легких) – это максимальный объем воз­духа, который может выдохнуть человек после самого глубокого вдоха. Этот объем измеряется на спирометрии, где вы делаете максимально глубокий вдох и выдыхаете всё, что можете, в трубочку. Часто назначают это обследование при заболевании дыхательных путей (я несколько раз делала при бронхитах). ЖЕЛ – важный (но не единственный) показатель резервов дыхательной системы не только для фридайверов, но вообще в спорте. Зависит от пола, роста, веса, уровня тренированности.

FRC (functional residual capacity) или ФОЕ (функциональная остаточная емкость) – объем воздуха в легких после спокойного, пассивного выдоха.

RV (residual volume) или остаточный объем – объем воздуха, который остается в легких после максимального выдоха. Этот воздух невозможно выдохнуть, он всегда остается в наших легких, поэтому его нельзя измерить. У обычного человека он занимает примерно 25% от общей емкости легких TLC. До остаточного объёма сжимаются ваши легкие при нырках глубиной 30м и глубже.

TLC (total lung capacity) или ОЕЛ (общая емкость легких) – объем воздуха в лёгких после максимального вдоха. TLC не измеряется, потому что в нее входит RV, который тоже не измерить и не выдохнуть.

IRV (inspiratory reserve volume) или резервный объём вдоха – максимальный объем воздуха, кото­рый может вдохнуть человек после спокойного вдоха.

TV (tidal volume) или дыхательный объём – объем воздуха, который вдыхает и вы­дыхает человек в спокойном состоянии.

ERV (expiratory reserve volume) или резервный объём выдоха – максимальный объем воздуха, ко­торый может выдохнуть человек после спокойного выдоха.