В прошлый раз я писала, почему дыхание через рот приводит к учащению пульса и ухудшает доставку кислорода ко всем органам и мышцам. Сегодня хочу рассказать о пользе носового дыхания. Очевидные факты, типа фильтрации и подогрева воздуха, я опущу, а коснусь интересной темы, которая стала для меня открытием. Прочитала я об этом в книге Патрика Маккьюэна «Лечебное дыхание».

Каждый раз, когда мы спокойно дышим через нос, мы переносим молекулы оксида азота в свои легкие и кровь (потому что оксид азота вырабатывается в носовой полости человека). Напротив, при дыхании ртом оксид азота не поступает в организм, и все важные свойства этого газа для нашего здоровья игнорируются. Какие это свойства?

Оксид азота помогает предотвратить высокое кровяное давление, снизить уровень холестерина, сохранить молодость и гибкость артерий. Все это снижает риск инфаркта и инсульта. Молекулы оксида азота посылают сигнал кровеносным сосудам расслабляться и расширяться. Если же этого газа слишком мало, кровеносные сосуды сужаются, и сердцу приходится повышать давление, чтобы кровь продвигалась по организму. Постоянно высокое давление повреждает сосуды, приводит к их закупорке, а в конечном итоге может привести к сердечному приступу или инсульту.

Если же вы хотите увеличить выработку оксида азота в своих носовых пазухах, достаточно напевать с закрытым ртом или гудеть себе под нос. Многие способы медитации основаны на такой дыхательной технике: когда мы берем медленный глубокий вдох через нос и создаем вибрирующее гудение на каждом выдохе, похожее на жужжание пчелы. Получается, это полезная практика не только для расслабления и очищения нашего ума, но и для здоровья сердца и сосудов.